jakie suple

Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]

dietę trzeba doprowadzic do 'stanu używalności"- mozna wkleic do niej odżywki, ale jakie skoro nie wiadomo jak moze ona nawet wyglądać a suple sa w dalszej kolejności. choc niewykluczone,ze jakies pozycje należaloby dodać tylko nie wiem czy z ta masą -za wszelką cenę niejako- nie przesadzasz;potrzebna ci jest chyba wiecej niz masa siła i [...]

bedziesz bardzo ciezko z przybraniem wagi, wg mnie nie dasz rady, chyba ze masz duza wiedze na temat wlasnego ciala i wiesz dokladnie w jakich proporcjach jakie cwiczenia najbardziej na ciebie dzialaja gdy jestes w cyklu budowania masy, po tych twoich 3 latach jestes w stanie miec taka wiedze ale tylko jezeli robiles systematyczne notatki, jezeli [...]

Witam, czy pan ,, sprinterek'' jest jeszcze dostępny na forum??? Potrzebna mi ocenić mój plan na 1000m i suple jakie posiadam, bądź jakie przydało by się posiadać.

[...] cwicze niecałe 2 lata 18 miesecy na silowni domowej, glowny cel to masa na drugim planie sila, rzezba. chcialbym abyscie pomogli mi dobrac: 1. trening na mase ( cwiczenia jakie i ile) 2. jakie suple do tego beda dobre ew. cos mocniejszego, ph ale jakies sterydy chociaz wolałbym suple, byle byl efekt jak najlepszy 3. no i dieta z tym to mam [...]

ile kasy chcesz przeznaczyc? jakie suple brales? jak miasz bilans w diecie?

jak masę widzisz? węgli dasz sporo czy bardziej low-carbowo? jakie suple?

a jakie suple głównie teraz łykasz?

ja też okazuje się, tzn wychodzi w rozmowach, że naprawde sporo nas jest Jakie masz leki? ja leciałęm na flixotide i serevent, potem samo flixotide, teraz alvesco I są suple po których mas zdusznosci/problemy z oddychaniem?

[...] zapytać o ph. Konkretnie te dwa wymienione wyżej i akurat tych producentów bo akurat je tylko mam dostępne. Pytania: czy ktoś je stosował lub zna kogoś kto brał? ew. sajdy jakie? czy potrzedny po tym odblok? pytam bo nie mogę znaleźć dużo informacjii na temat 1,4 ad a co do 4-ad to wiem co to jest tylko chcę wiedziec czy to jest ten stary [...]

Wiec tak lecytynke biorę od jakiś trzech miesięcy dawka około 3,5g. Co do L-tryptofanu to poszukałem trochę w internetowych sklepach i okazało się że istnieje taki produkt jak NATURELL Tonisol. Czy to coś dobrego? Czy może zainwestować w inne suple zawierające L-tryptofan? Jeśli tak to jakie konkretnie?

Sadd:) Rudziu dziękuję za sms, akurat przed treningiem odczytałam:D byłam jedyną babką na treningu, jak zwykle:D Tomuś i to jakie ok na jakaś godzinkę znikam:* Sadd dzięki, że wolisz mnie niż suple:D do później:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-13 20:52:55

Gazetki? A jakie masz? Jak jakieś...wiesz.. takie fajne to ja tez poproszę A co do mietka.. mietek toważyszmy mi już od jakiegoś czasu.. Ale suple będę brał od ciebie Jutro pierwszy trening u Morusa.. to normalne, że teraz nie mogę usnąć z przejęcia?

Witam, Mam 16lat. Ważę 71kg. Mam 179cm wzrostu. Ćwiczę od 2tygodni. Ćwiczę większość partii mięśni codziennie. Głównie późno w nocy. Nie mam pojęcia o planach i dietach, nie chce też linków do gotowych prostych ćwiczeń, gdyż wiem że z tego są zwykle marne rezultaty. Mam trochę tłuszczu w biodrach, udach, brzuchu. Chciałbym to przerobić na mięśnie. [...]

[...] owsiane z mlekiem i 2 jajko na miękko II Śniadanie Banan Jabłko Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe rzodkiewka +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po treningowy: Porcja białego ryżu i pierś z kurczaka 100g 2 liście sałaty +Suple** (niżej napisze jakie) Kolacja: Kromka chleba pełnoziarnistego pół [...]

No dobrze, a jakie jest zapotrzebowanie dzienne na tluszcze, wegle i bialko w przypadku mojej wagi? Jeszcze moze rozpisze jak biore suple bo to tez wazne, a pominalem to: Rano naczczo 4x bcaa 2200, 4x glutamina. Godzine po sniadaniu odzywka przed treningowa aktualnie shock. Przed samym treningiem to jest 1,5h po sniadaniu 4x superamino 4400. Wegle [...]

No dobrze, a jakie jest zapotrzebowanie dzienne na tluszcze, wegle i bialko w przypadku mojej wagi? Jeszcze moze rozpisze jak biore suple bo to tez wazne, a pominalem to: ????? co ja podałem daj białka 2,3g na kg masy ciała t 1,2g ww na poczatek 4,5g i obserwuj co sie dzieje z tego obliczysz twoje zapotrzebowanie wystarczy ruszyć trochę głową

[...] razowy z wedlina z kurczaka+warzywo np pomidor + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe -->zastąp ryż rzodkiewka ok alb jakieś warzywo(znowu brak źródła białka )-piers z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po treningowy: Porcja białego ryżu i pierś z [...]

[...] Jednakże wyczytałem gdzieś w wątku że mając zapas tkanki tłuszczowej można zwiększyć białka ,zmniejszyć węgle i stosować suple na dodatni bilans azotowy.Co o tym sądzicie i jakie wartości w takim wypadku należałoby przyjąć ?? Chciałbym przy okazji także się dowiedzieć czy jest jakiś sposób żeby w przybliżeniu ustalić kiedy wychodzi się na [...]

[...] czy wszystko gra w tym co biore? Mozna wzisc np rano tyle staff'u potem zaraz sniadanie? najwpierw obiad i suple czy odwrotnie? Chodzi glownie o kolejnosc przyjmowania i jakie przerwy miedzy srodkami i jedzeniem. dni nie treningowe biore jedna porcje storma rano i nie biore shocka w ogole. z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - ufo_duz_it w [...]